20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Salah satu nikmat Tuhan yang perlu kita jaga yaitu kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat merupakan modal untuk melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan sehari-hari, baik yang berhubungan dengan aktivitas dunia ataupun dengan kehidupan setelah dunia yaitu akhirat. Dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar dan hasil yang sesuai dengan harapan.

Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang tak terkecuali anda bukan? Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Jika kita sakit, kita membutuhkan dokter dan obat-obatan untuk menyembuhkan sakit, kita karena itu sehat merupakan hal yang sangat mahal harganya. Kita tidak akan merasa nyaman juga walaupun kita mempunyai harta dan kekayaan yang berlimpah jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak bisa menikmati hidup.
Sebenarnya Tuhan menciptakan kita dalam bentuk dan kondisi yang sebaik-baiknya daripada makhluk lain. Kita telah diciptakan dengan sebaik-baikya maka kita harus menjaganya dengan usaha yang baik juga agar tubuh kita tetap sehat. Di zaman modern sekarang ini gaya hidup seseorang yang mengikuti perkembangan zaman belum tentu merupakan gaya hidup yang sehat. Banyak orang melakukan gaya hidup yang kurang baik untuk kesehatan tubuhnya. Gaya hidup meliputi pola makan, tidur, serta olahraga yang jarang dilakukan.
Bahaya Gaya Hidup Buruk Tidak Sehat
Pola makan yang kurang baik serta mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dengan tanpa aturan ini menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat. Orang lebih suka mengkonsumsi makanan yang siap saji dan instan karena banyak orang yang terlalu sibuk dengan aktifitas dan pekerjaannya sehingga pola makannya tidak teratur. Mereka mengkonsumsi makanan tanpa mempertimbangkan kandungan yang terdapat didalam makanan. Kebiasaan yang buruk juga dapat menjadi penyebab tubuh anda kurang sehat seperti kebiasaan tidur yang terlalu larut malam serta kebiasaan lain seperti mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat.
Mulai dari sekarang mari lakukan hidup sehat dengan melakukan hal-hal yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita bisa dengan cara modern ataupun dengan cara alami. Anda juga bisa melakukan hal-hal kecil yang mudah tetapi akan berpengaruh penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh :
1. Penuhi makanan yang berserat
Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus. Kotoran dalam tubuh kita akan mudah dikeluarkan jika kebutuhan serat terpenuhi. Jika kotoran dalam tubuh susah dikeluarkan akibat kurang serat, maka kotoran di dalam tubuh dapat menumpuk sehingga dapat menjadi racun dalam tubuh serta menyebabkan penyakit . Penuhi kebutuhan tubuh anda dengan serat yang cukup. Makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya :

• Buah kiwi – Kiwi merupakan buah yang mengandung serat tertinggi dibanding buah lainnya. Kandungan serat dalam buah kiwi 3,0 gram/ 100 gram serat. Anda dapat mengkonsumsi kiwi dengan dibuat jus atau di buat menu lain yang anda sukai seperti sup buah. Untuk menghindari kebosanan dengan hanya memakan buah kiwi secara langsung.
• Kacang merah – Kacang merah juga termasuk makanan yang mengandung serat tinggi. Selain serat tinggi kacang merah mengandung protein dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
• Buah alpukat – Alpukat mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung serta dapat menurunkan kolesterol. Buah ini bisa dikonsumsi dengan berbagai menu seperti juz, dimakan dengan susu, es buah serta menu lain yang seseai dengan selera anda.
• Jagung – Jagung merupakan makanan yang dapat menggantikan nasi atau makanan pokok karena kandungan karbohidrat didalamnya. Selain makanan yang mengandung karbohidrat, jagung mengandung serat yang cukup tinggi. Jagung dapat dikonsumsi dengan dibuat sayur, puding, atau cemilan seperti popcorn.
• Buncis- Buncis termasuk sayuran yang mengandung serat tinggi. Selain mengandung serat tinggi buncis juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta mencegah serangan penyakit jantung atau kanker.
• Oatmeal – Oatmeal merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi oatmeal untuk sarapan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Oatmeal juga merupakan makanan kaya serat dengan tipe khusus sebagai makanan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu seratnya bernama beta glucan.
• Kacang polong – Kacang polong merupakan jenis kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi. Satu cangkir kacang polong mengandung 16,3 gram serat.

2. Sarapan sebelum jam 9
Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Telah disepakati oleh beberapa ahli bahwa sarapan yang paling baik yaitu sarapan sebelum jam 9 pagi. Sarapan sangat penting karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena telah diproses saat kita istirahat di malam hari yaitu sekitar 7 sampai 8 jam.
Sarapan menjadi sumber energi kita untuk melakukan aktivitas pada siang hari. Meninggalkan sarapan pagi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, lesu, kurang bertenaga serta susah untuk berpikir. Pada anak-anak sarapan bisa meningkatkan kekuatan dan kecerdasan dalam berpikir sehingga dapat meningkatkan prestasi belajar. Sarapan bagi dapat memenuhi kebutuhan energi sebanyak 15 sampai 30% dari kebutuhan energi dan gizi harian. Selain memenuhi kebutuhan energi tubuh sarapan ternyata juga dapat mencegah obesitas dan hipokolesterol.
3. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.
Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. Tidak perlu mahal yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.
4. Jaga kebersihan dan kehigienisan makanan
Semua makanan yang anda konsumsi harus dipastikan kebersihannya. Makanan seperti buah dan sayur cucilah terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsinya. Jika memasak makanan, masaklah sampai matang yang sempurna. Makanan yang belum matang secara sempurna memiliki resiko masih mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda.
5. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan
Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh. Makanan instan sangat bersahabat bagi anda yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Salah satu makanan instan yang mudah disajikan yaitu mie instan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan karena banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita
Kita bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan terlalu sering, maksimal seminggu sekali. Dalam memasak mie instan juga dengan cara yang benar yaitu jangan memasak bumbu mie dalam api yang menyala tetapi taburkan bumbu saat mie telah selesai dimasak dan berada didalam piring. Saat memasak mie air hasil masakan diganti dengan yang baru, karena mie mengandung lilin sehingga air hasil masakan mie banyak mengandung lilin dan jika masuk kedalam tubuh akan berbahaya.
6. Kontrol porsi makan
Porsi makan yang berlebihan bukan akan menambah kesehatan tubuh tetapi justru dapat menimbulkan banyak penyakit. Jika porsi makan anda terlalu banyak maka resiko gemuk akan semakin tinggi. Orang yang gemuk akan lebih mudah terserang berbagai penyakit serta obesitas. Makanlah dengan porsi yang wajar.

Beberapa bahaya makan dengan porsi yang berlebihan diantaranya akan menimbulkan penyakit diabetes, mengalami gangguan fungsi pada sinyal insulin otak, pertumbuhan psikologis terhambat, kadar gula dapat meningkat lebih tinggi, tubuh banyak menghasilkan radikal bebas, serta akibat negatif lainnya.
7. Perbanyak minum air putih
Kebutuhan tubuh terhadap air putih setiap hari yaitu minimal 1,5 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas. Air putih dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan. Tubuh kita 70% terdiri dari cairan sehingga kebutuhan terhadap air putih perlu untuk dipenuhi. Cara menjaga kesehatan tubuh dengan manfaat air putih, tidak bisa digantikan oleh air yang lain. Air putih merupakan air yang paling sehat untuk tubuh serta tidak berbahaya untuk tubuh. Manfaat yang diketahui orang awam mungkin hanya menghilangkan rasa haus dalam tubuh, tetapi sebenarnya air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Beberapa manfaat air putih untuk tubuh seperti :

• Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
• Mengontrol kalori dalam tubuh
• Meningkatkan energi
• Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh
• Membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap baik
• Meningkatkan produktivitas dalam tubuh
• Meningkatkan fungsi otak
• Melancarkan sistem peredaran darah
• Mengobati sakit kepala

Dengan melihat fakta banyaknya manfaat air putih, mulai sekarang minumlah air putih yang banyak agar tubuh tetap sehat.
8. Kurangi minum kopi
Bagi anda penggemar kopi kurangi konsumsi kopi anda jika anda ingin agar tubuh anda tetap sehat. Kopi mengandung bahaya kafein yang jika dikonsumsi dalam kadar yang banyak akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh. Kandungan kafein yang tinggi di dalam kpo dapat memperlambat kinerja jantung.
9. Hindari mengkonsumsi minuman isotonik terlalu sering
Minuman isotonik yang banyak dijual memang memiliki rasa yang lebih enak tetapi jika kita terlalu sering mengkonsumsinya maka tidak baik untuk kesehatan tubuh. Minuman isotonik banyak mengandung bahan kimia serta pengawet yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Lebih baik jika anda mengkonsumsi minuman juz atau air kelapa.
Jus dari buah yang segar akan memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh, air kelapa yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh akan membantu mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh anda. Air kepala sangat bagus untuk kesehatan tubuh karena kandungan didalamnya yang alami dapat menggantikan ion-ion tubuh yang hilang karena aktifitas seharian. Air kepala juga bagus untuk kesehatan ibu hamil.
10. Hindari kebiasaan begadang
Bagi yang melakukan banyak aktivitas di siang hari maka hindarilah begadang pada malam harinya. Begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat karena angin malam todak bagus untuk tubuh. Akibat begadang malam dapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh kita seperti :

• masalah berat badan
• sistem kekebalan tubuh melemah
• penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, sakit kepala, refleks lemah, mengurangi harapan hidup
• dalam jangka panjang bisa terjadi kerusakan sel-sel saraf pada otak

Melihat banyaknya resiko yang dapat mengganggu kesehatan tubuh anda sebaiknya hindari begadang.
11. Biasakan minum air putih sebelum dan setalah tidur
Minum air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur sangat baik. Sebelum tidur air minumlah minimal satu gelas air putih sehingga selama anda tidur air putih akan membantu tubuh anda untuk mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh anda. Saat bangun tidur jangan minum air lain kecuali air putih. Minum air putih ketika bangun tidur baik untuk menyeimbangkan kinerja otak anda yang baru saja diitirahatkan dan akan dipakai kembali.
12. Minum multivitamin
Multivitamin diperlukan tubuh anda untuk menambah asupan gizi dari sayuran dan buah-buahan. Minumlah multivitamin yang cocok dengan kesehatan tubuh anda. Multivitamin banyak disediakan di apotik-apotik sehingga anda dengan mudah untuk mendapatkannya. Minumlah secara teratur agar tubuh anda tetap sehat.
13. Konsumsi vitamin D
Penuhi kebutuhan tubuh anda terhadap vitamin D. Vitamin D berfungsi dalam melindungi tubuh anda dari berbagai kuman, penyakit, virus serta bakteri yang menyerang karena vitamin D berperan sebagai menstimulus sel imun sehingga imun tubuh akan kuat terhadap serangan berbagai penyakit. Vitamin D dapat anda dapatkan bukan hanya dari makanan tetapi juga dari energi sinar matahari pada pagi hari. Sinar matahari dipagi hari sebelum jam 9 akan mengubah pro vitamin D yang ada didalam tubuh anda menjadi vitamin D. Matahari dapat memenuhi vitamin D dalam tubuh, karena kandungan vitamin d pada matahari hingga 80%.
Sementara vitamin D yang terkandung dalam makanan seperti telur, hati, susu, ikan salmon, udang, tahu, keju, sereal, jamur, minyak hati ikan cod, kedelai. Dan masih banyak lagi makanan yang mengandung vitamin D, konsumsilah dengan seimbang agar tubuh akan tetap sehat.
14. Olahraga secara teratur
Menjaga kesehatan tubuh selain dalam hal makanan kita juga harus menyeimbangkan tubuh dengan olahraga secara teratur. Olahraga dapat merefresh kembali tubuh, sehingga menjadi bugar dan semangat serta terhindar dari penyakit. Manfaat olahraga bagi kesehatan tidak hanya diperoleh dengan alat modern serta cara yang memberatkan tubuh anda. Lakukanlah olahraga yang nyaman dan sesuai dengan porsi kekuatan tubuh, yang penting tubuh anda bergerak sehingga tidak kaku dan mudah terserang penyakit.
Anda dapat memilih olahraga yang anda senangi seperti berenang 3 kali dalam seminggu, senam setiap hari minggu atau lari-lari kecil untuk mengeluarkan keringat dalam tubuh serta masih banyak olahraga yang bisa anda pilih. Untuk menjaga kesehatan tubuh lakukanlah olahraga minimal sekali dalam seminggu. Bagi yang pekerja kantor atau mahasiswa atau profesi lain yang melakukan aktivitas di hari kerja, anda bisa melakukan olahraga ketika week end bersama keluarga atau sahabat anda tentunya akan lebih menyenangkan.
15. Biasakan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi

Kebiasaan bangun bagi sangat bagus untuk cara menjaga kesehatan tubuh kita. Ketika kita bangun pagi, kita akan menghirup udara segar yang belum tercemar oleh berbagai macam polusi udara sehingga asupan oksigen yang bersih terpenuhi. Oksigen yang bersih juga mempengaruhi kinerja otak sehingga pokiran tenang serta lebih mudah untuk berpikir positif dan mengeluarkan ide-ide cemerlang.
Tidur lebih awal menjadikan istirahat kita cukup. Biasakan tidur sekitar jam 21.00 dan bangun lebih awal yaitu jam 05.00.
16. Istirahat yang cukup
Tubuh anda memerlukan istirahat setelah melakukan aktivitas seharian. Istirahatlah secara cukup dan berkualitas, karena istirahat yang cukup saja kurang jika untuk menjaga kesehatan tubuh jika istirahta anda tidak berkualitas. Istirahat cukup yaitu 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat yang berkualitas yaitu tanpa kita membawa beban dalam tidur kita. Usahakan dalam tidur pikiran kita dalam kondisi bebas tanpa beban sehingga bangun pagi akan fresh kembali.
17. Hindari tidur dalam waktu-waktu tertentu
Ada beberapa waktu yang tidak baik jika digunakan untuk tidur yaitu pagi hari setelah jam 06.00 serta sore hari setelah jam 15.00. jika anda tidur diwaktu yang masuk kedalam kisaran waktu tersebut maka tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Banyak yang mengatakan bahwa tidur di pagi hari maka rejekinya akan di patok ayam, memang benar kalau kita tidur di pagi hari waktu yang seharusnya dapat digunakan untuk melakukan aktifitas yang bermanfaat tetapi malah terbuang sia-sia untuk tidur. Selain kerugian itu bagi kesehatan tubuh juga tidak baik karena dapat menyebabkan pusing.
Tidur sore setelah jam 15.00 juga tidak baik karena dapat menyebabkan kita gampang lupa serta melemahkan kecerdasan otak. Hindarilah tidur dalam kurun dua waktu tersebut. Jika anda ingin beristirahat tidurlah satu jam pada siang hari sekitar jam 12.00 sampai jam 13.00. tidur pada jam ini malah menyehatkan tubuh karena memberikan kesempatan untuk tubuh beristirahat sebentar.
18. Puasa
Puasa terbukti dapat menyehatkan tubuh kita. Dengan berpuasa organ alat pencernaan kita akan beristirahat, tidak hanya tubuh kita yang perlu istirahat alat pencernaan kita juga perlu istirahat. Selain itu dengan berpuasa juga dapat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, proses ini dalam dunia medis dikenal dengan detoksifikasi. Berpuasa dianjurkan seminggu dua kali yaitu kalau menurut islam yang bagus hari senin dan kamis.
19. Menjaga kebersihan
Kebersihan merupakan kunci dari kesehatan badan. Jagalah kebersihan diri serta lingkungan anda. Kebersihan diri seperti cucilah tangan sebelum anda makan serta setelah makan. Mandilah 2 kali sehari agar kuman dan bakteri yang dapat menyerang kesehatan anda tidak menempel di tubuh anda. Kuman dan bakteri yang berada di tubuh atau lingkungan anda disebabkan kurangnya kebersihan diri atau lingkungan anda.
Makanan yang anda makan juga perlu dijaga kebersihannya. jika anda hendak membeli makanan, pilihlah makanan yang tertutup oleh plastik, hindari membeli makanan yang ada di pinggir-pinggir jalan karena makanan yang ada di jual di pinggir jalan banyak terkena debu dan polusi sehingga dapat menimbulkan banyak penyakit, seperti sakit perut dan diare.
20. Berpikir positif
Berpikir positif akan menghindarkan anda dari stress karena stress dapat menimbulkan beberapa resiko mudah terserang penyakit. Pikiran yang positif akan mempengaruhi kesehatan jiwa dan pikiran, jiwa sehat akan mempengaruhi tubuh yang sehat.
Demikian beberapa cara menjaga kesehatan tubuh sehari-har. Lakukanlah dengan senang hati agar anda dapat mendapatkan kesehatan tubuh yang prima. Untuk mendapatkan tubuh yang tetap sehat tidak harus dengan biaya yang mahal bukan? Yang penting ada kemauan dan niat pasti tubuh yang sehat bisa anda dapatkan. Selamat mencoba semoga tubuh anda tetap sehat.

Kembalikan Budi dalam Dunia Pendidikan

*Kembalikan Budi dalam Dunia Pendidikan*

Dari kemarin sebenarnya saya ingin menulis agak panjang soal kasus penganiayaan seorang siswa terhadap gurunya, Mas Budi, yang menyebabkan kematian. Tapi saya tahan. Sejak kemarin wafatnya mas Budi terasa menyesakkan bagi saya. Saya tak mampu menyelami ruang bathin orang-orang terdekat Mas Budi, taruhlah sang istri yang saat ini mengandung 4 bulan.

Ijinkan sekarang saya menulis beberapa hal terkait dengan kasus kemarin. Mohon maaf jika dalam tulisan masih terlihat emosional. Sebagai seorang guru, saya merasakan betul, tak mudah menjadi guru seperti juga mas Budi di tengah desain pendidikan seperti sekarang. Saya akan mencoba meletakkan kasus wafatnya Mas Budi dalam konteks yang lebih luas.

1/Pendidikan saat ini kehilangan budi pekerti. Juga kehilangan akal sehat. Rancang bangun pendidikan hanya diperuntukkan untuk melahirkan anak didik yang sekedar menjadi sekrup dari sistem sosial-ekonomi yang menindas terutama masyarakat kecil yang melahirkan siswa dan guru itu sendiri. Dalam rancang bangun yang seperti ini, tak banyak yang bisa dilakukan soal pendidikan budi pekerti, soal pendidikan karakter.

2/Soal lanjutannya, karena rancang bangun pendidikan seperti itu maka yang muncul adalah nihilnya kepekaan anak didik terhadap masyarakat yang melahirkannya. Hilangnya kepekaan ini menyebabkan anak didik pongah, cuek, dan hanya mementingkan kesenangan sendiri. Silahkan cek, seberapa besar pendidikan dalam realitasnya mengakomudasi pembentukan karakter (termasuk berbasis pendidikan agama), sastra, dan ilmu-ilmu sosial kritis? Satu contoh saja dalam pembelajaran sosiologi di jurusan IPS, kontennya diarahkan agar siswa manut sama perubahan sosial yang dicitakan kapitalisme.

3/Pendidikan saat ini dipersempit hanya jadi sekolah. Masyarakat dan keluarga seperti mengalami disorientasi sehingga keberadaannya tak banyak menopang pendidikan.

4/Keluarga sebagai sekolah budi pekerti yang sejati juga makin kehilangan perannya. Ayah dan ibu makin sibuk. Anak dibiarkan bertarung dengan kekuatan-kekuatan di luar keluarga sendiri, semisal bandar narkoba, geng liar, dan sub kebudayaan lain yang cenderung anti-sosial. Keluarga kadang hanya ingat soal pendidikan anaknya ketika mengambil rapor. Komunikasi  dengan guru untuk mengetahui perkembangan anak tak pernah dilakukan. Ketika ada masalah baru datang ke sekolah, itu pun kadang dengan perasaan dongkol dan ucapan tak santun. Sudah jelas salah, malah dibela.

5/Guru memang tidak suci. Tetapi tidak adil jika setiap ada masalah ditimpakan sama guru. Di tengah kesibukannya mendidik dan  mengajar  kadang masih disibukkan dengan urusan-urusan administratif yang diwajibkan oleh induknya, baik kemendiknas maupun kemenag. Urusan-urusan administrarif ini terkadang tidak banyak berhubungan dengan tugas mengembangkan kompetensinya sebagai seorang guru.

6/Poinnya, kembalikan pendidikan sebagai tempat menyemai karakter anak dan membangun kepekaan dan sikap kritisnya terhadap permasalahan-permasalahan yang dihadapi masyarakatnya. Runtuhkan sekolah dengan tembok tebal yang selama ini mengungkung dan menjadikan siswa tidak tahu dunia sekelilingnya. Dalam soal ini, tak perlu malu belajar sama pesantren.

7/Sepertinya perlu ada gerakan nasional menjadikan keluarga sebagai penopang pendidikan. Perlu terus dicarikan model ideal bagaimana membangun sinergi keluarga dan sekolah.

8/Pendidikan tak bisa berjalan sendiri dalam menyiapkan anak didik yang berkarakter kuat, memiliki kepekaan, dan cerdas. Institusi di luar harus bertanggungjawab juga. Tontonan palsu yang sering dilakukan para politisi dan kerakusan pemodal yang terus menjarah SDA, penegak hukum yang --meminjam puisi Gus Mus--jalannya miring, budayawan yang melahirkan karya kering harus dihentikan. Soalnya, di dalam dan di luar institusi pendidikan para anak didik telah kehilangan figur.

9/Kasus wafatnya mas Budi ini semoga membuka mata bathin kita semua bahwa permasalahan pendidikan kita saat ini kompleks dan perlu sinergi untuk mengurainya.

10/Semoga mas Budi husnul khatimah, dan keluarga yang ditinggal diberi ketabahan dan kekuatan oleh Allah SWT.

11/Anak yang menganiaya mas Budi biar kita serahkan sama pengadilan. Dia layak untuk memperoleh hukuman yang setimpal dengan perbuatannya. Sebaiknya hindari untuk membully secara berlebihan. Kita berdoa saja, semoga anak ini bisa mengambil hikmah dan pelajaran berharga dari kasusnya, dan dia jadi bermakna bagi kehidupan orang lain di masa yang akan datang. Amin.

Pulau Garam l 3 pebruari 2018

Foto animasi suaka pasung laksa sumenep

Kumpulan foto dan lambang suaka pasung laksa (SPL) sumenep

Silahkan lur bagi yang minat dengan gambarnya di sedoot gak usah bayar pajak alias gratis tis tis hehehe

TERBELENGGU AKAN INDAHNYA CINTA (puisi terbaik 2018)

Penulis
Tolakimam
              .............................................

Kenap rasa ini masih saja terus menjajah fikiranku
Ku kira akan merasakan hal yang sama seperti sebelumnya yang ketika kerap kali aku di buat kecewa aku akan mudah melupakannya, namun dugaanku meleset dari itu, sosok wanita itu tetap saja selalu menggangguku.
Aku tak pernah diberi kesempatan untuk tenang dari bayangnya karena setiap rentang waktuku selalu saja sosok wanita itu yang menyelinap dalam fikirku, dan bahkan setiap saat aku selalu merindukan wanita itu.
Aku tak paham akan diriku mengapa rasa in semakin menggila rasanya sangat susah untuk berpaling dan pindah hati darinya.
Wanita yang menurutku biasa dan sederhana mampu membuat perasaanku takluk dan terbelenggu oleh bayang bayangnya

Hak cipta di lindungi
Di larang keras copy paste tanpa se izin penulis
Melanggar akan dikenakan hukuman penjara 3 tahun atau denda maksimal 20.000.000.00( dua puluh juta rupiah)

DIAREKU (puisi suara hatiku 2018)

Penulis
Tolak imam

                      ***********
Ku merasa hampa selalu karena mencintaimu
Beberapa saat berlalu aku telah bisa melupakanmu, namun kini kerap kali bayangmu selalu menyelinap dalam tenangnya lelap tidurku.
Sesungguhnya adakah dirimu mengertu dengan perasaan yang berbisik lirih di hatiku untukmu....?
Jika itu hanya kau anggap angin berlalu buatlah aku juga bisa melupakanmu seperti halnya yang kau lakukan padaku
Mungkin sering kali ku mencoba untuk menikmati rasa ini namun tak dapat di pungkiri terkadang perih aku jumpai.
Hqruskah aku bertahun menunggu untaian kata indah dari bibir manismu tentangku....? Aku lebih siap menerima kecewA saat ini dari pada aku harus menunggu rajutan kata indahmu untukku yang tiada pasti

Cerpen cerita pendek Tangisan seorang istri( cinta tak sampai)

Dilarang keras copy paste tanpa se izin penulis
Penulis
Tolak imam

Seluas pantai lombang yang terbentang puji tuhan tercipta insan yang mengagumkan walau aku terlanjur melepasmu namun aku masih ragu mengisi hatiku dengan penghuni yang baru
Ek...! Pernah kau ukir bahagia dalam ruang kalbu
Aku merindukanmu walau aku tau itu akan menyayat luka di hatiku, maaf aku mematahkan kesepakatan yang hingga saat ini menjadi racun penyesalan betapa aku terlalu bodoh hingga dengan sengaja aku menamparmu dengan kata kataku, dan kau tau kini aku telah menerima sebuah hadiah yang ku sebut itu "karma"

Menjadi sebuah alasan takdir tuhan tidak mengizinkan kebersamaaan namun sulit logikaku mencernanya
Mungkin harus ku telan.
Satu tahun lebih ragaku bersama orang yang samam sekali tak pernah aku harapkan desahan tangis di hatiku terus meneriakkan namamu dalam hariku ketika bersamanya
Kepergiannya tak menjadi luka namun menjadi kemerdekaan di hidupku akan tetapi berlalunya dirimu menjadi infeksi di hatiku yang tak kunjung sembuh

Kata kata cinta 2018 part 1 terbaik

Dilarang keras mengcopy paste artikel ini tanpa se izin penulis
Melanggar akan dikenakan hukuman penjara paling lama 2 tahun atau denda maksimal 30.0000.0000.00( tiga puluh juta rupiah)

Penulis:
Tolak imam

                        **********

Sepi adalah sahabatku, sendiri adalah aku,menangis dalam indahnya senyuman itulah jati diriku dan terhanyut dalam syair air mata itulah laguku.
Semua ini terjadi ketika engkau menghianati cinta dan kepercayaan yang tercurahkan dalam indahnya dunia yang penuh akan tipuan semata

Rasa sepi di dalam hati sudah tidak asing untukku yang sering tersakiti oleh cinta yang berakhiran luka.
Derita dalam hidup sudah kujadikan kenangan dalam perjalanan kehidupan,
Namun tidak layakkah aku mendapatkan keindahan yang telah tuhan berikan untuk seluruh alam? Ataukah memang ini jalan takdir kehidupan yang harus aku taklukkan?

Berdiri di antara dua pilihan ketika persahabatan menjadi segalanya dan perasaan cinta bergejolak dalam dada adalah dua hal yang sangat sulit di putuskan karena ketika memilih antara cinya dan persahabatan maka rasa takut akan sebuah peepecahan akan menghantui akal pikiran

Cara merubah pola fikir yang positif 2018

_*MERUBAH CARA BERFIKIR YANG POSITIF*

_Ubahlah cara berpikirmu maka Nasibmu akan segera berubah.
                           ******
Seorang murid bertanya pada gurunya;

"Guru kenapa ya hidup ini selalu banyak masalah?
"Guru: "Bukan hidup yang banyak masalah tapi pikiranmulah yang bermasalah...?"
"Kamu selalu berprasangka buruk pada apa saja dan siapa saja, itulah sebenarnya masalahnya"
Murid: "Tapi faktanya aku selalu mendapat masalah dalam hidupku"
Guru: " Ya itu karena pikiranmu bermasalah", Setiap kejadian dalam hidup itu netral pikiran kamulah yang menilai itu"bermasalah" atau "menguntungkan".Murid : "Maksudnya?"
Guru : "Misalnya apakah Hujan itu bermasalah atau malah menguntungkan".Murid : "Bagiku bermasalah, karena kalau aku naik motor dan lupa bawa jas hujan pasti basah kuyup"
Guru : "Lantas kalau hujan bagi tukang Baso dan Tukang Payung apakah itu bermasalah?"
Murid : " Tentu saja tidak", bagi mereka malah menguntungkan.
Guru : "yang jadi masalah Hujannya atau orangnya...?Ingatlah selalu Ketika kita selalu berprasangka baik/Husnudzon maka hal-hal baiklah yang akan kita jumpai di sepanjang waktu kehidupan kita.dan ketika kita selalu berprasangka buruk/Suudzon maka hal-hal buruklah yang akan selalu kita jumpai setiap hari.Jadi jangan mengeluh jika kita termasuk orang-orang yang selalu merasakan pengalaman yang negatif dan tidak menyenangkan di sepanjang hidup kita.Karena kita dan pikiran kita sendirilah penyebabnya.Bisa jadi ketika kamu membaca tulisan ini sebenarnya Tuhan sedang mencoba membantu kamu untuk memperbaiki cara berpikirmu, agar hidupmu tidak selalu dirundung masalah.Jadi mari kita ubah cara berpikir kita saat ini juga agar kita tidak lagi menjumpai pengalaman negatif dan tidak menyenangkan.Nah sekarang mari kita cek cara berpikir kita masing2 yang tercermin dari komentar-komentar kita setiap hari :
1. Melihat rekan kerjanya naik jabatan
*Orang postif Saya akan belajar dari dia.*Orang negatif:
*Pasti dia pinter banget cari muka
2. Melihat orang pergi Haji
*Orang positif :?
*Ya Allah semoga kelak aku bisa seperti dia
*Orang negatif:
*Hajinya paling cuma buat pamer-pamer doang.
3. Membaca status di WA/FA
*Orang Positif terimakasih untuk infonya izin share ya
*Orang negatif:
*ah infonya basi saya sudah pernah baca kok
4. Membaca status humor di WA/FB
*Orang positif:
* terimakasih telah bisa membuat saya tersenyum pagi ini
*Orang negatif:
* Garing ! gak lucu !
5. Turun Hujan
*Orang Positif Alhamdullilah udaranya jadi sejuk
*Orang Negatif Ah kalo pas lagi perlu terang malah hujan, Dasar Sial !!
6. Dapat Gaji
*Orang positif Alhamdullilah bisa buat bayar-bayar kebutuhan
*Orang Negatif:
* Percuma gajian juga gak cukup buat bayar2kebutuhan
7. Punya Suami baik
*Orang Positif Alhamdullilah meskipun gajinya tidak besar tapi suamiku baik dan penuh perhatian.
*Orang negatif Percuma punya suami baik, kalo gak bisa cukupin kebutuhan rumah tangga.
8. Melihat orang berpakaian Sederhana
*Orang positif duh dia orang yang sederhana sekali ya meskipun pejabat.*Orang Negatif:
* Pejabat Tinggi tapi penampilannya kok kampungan gitu sih.
9. Punya Motor
*Orang Negatif Begini neh kalo naek motor, kalo pas ujan basah kuyup gak kayak orang yang punya mobil.
*Orang Positif:
* Alhamdullilah punya motor, enaknya naik motor itu kalo pas panas gak kehujanan dan kalo pas hujan gak kepanasan.
10. Membaca postingan ini
*Orang Positif:
* Terimakasih sudah diingatkan, mohon izin sharing ya biar manfaat bagi yang lain.
*Orang Negatif:
*"Gak mau baca" karena dianggap menyindir dan menyinggung atau terlalu kasar.Tipe yang manakah kita....?akan menentukan nasib kita.
*Mau ubah nasib ?
**Segera ubah cara berpikir kita dan komentar kita setiap hari.*
Monggo komentarnya

Kisah mengharukan, motivasi, 2018

"KENAPA HP MAHAL HARUS DITAMBAH ANTI GORES+COVER PENGAMAN"(Ini adalah Ilustrasi yang bagus)Kisah seorang Anak dan Ayah:Seorang anak gadis membeli sebuah Hp Iphone keluaran yang terbaru..Untuk melengkapi Hp nya gadis itu membeli layar anti gores dan sebuah cover cantik untuk Hp nya tersebut..Sang Gadis itu pun langsung menunjukkan Hp barunya kepada Sang Ayahkemudian terjadilah suatu percakapan seperti berikut:AYAH: Wah, Hpmu bagus sekali Nak.?Berapa harganya.??GADIS: Hpnya seharga 7jt, covernya 200, anti goresnya 100rb..AYAH: Oww..kenapa kamu harus sampai membeli cover dan anti goresnya.?padahal kamu bisa menghemat 300rb..GADIS: Ayah.? aku sudah menghabiskan 7jt untuk membeli hp ini, bagaimana kalau hp ini sampai rusak.!300rb, bukan apa-apa dibandingkan keamanan hpku, lagipula covernya bisa membuat hp q semakin terlihat cantik..AYAH: Hmmm..bukankah berarti produsen Hpmu itu teledor, karena membuat Hp yang tidak cukup aman jika tidak pakai pelindung.??GADIS: Tidak Ayah.?Produsen Hp ini sendiri yang merekomendasikan untuk membeli layar anti gores dan cover untuk perlindungan?dan aku tentu tidak mau Hp q rusak..AYAH: Apakah semua itu malah membuat kecantikan Hpmu berkurang.??GADIS: Tidak Ayah.?Justru dengan adanya Cover dan anti gores Hpku terlihat semakin lebih cantik.?Kemudian Sang Ayah pun langsung menatap Anak Gadis kesayangannya dengan senyum penuh kasih sayang?kemudian Sang Ayah berkata:"Anak q, kamu tahu Ayah sangat menyayangimu, kamu membayar 7jt untuk membeli Hp favoritmu, dan 300rb untuk pelindungnya?dan Ayah sudah membayar dengan segenap hidup Ayah untuk memilikimu?Apalah artinya jika engkau tidak mengcover dirimu.?Lalu mengapa engkau tidak menutup auratmu dengan berhijab untuk keselamatan dirimu sendiri dan juga Ayahmu kelak di akhirat.?Hijab untuk perlindunganmu?Hp ini tidak dipertanyakan di akhirat nanti..Namun kelak Ayah akan ditanya oleh ALLAH S.W.T tentang dirimu wahai Putriku..

Kumpulan foto kata kata part 2 terlengkap 2018

Hy guys gmn kabarnya
Tentu baik dong
Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi foto kata kata buat semua sahabatku
Langsung saja simak foto foto tersebut
Meluncur guys

Jangan lupa guys kunjung lagi gubuk kecilku ini gus

Kumpulan foto kata kata 2018 part 1

Hy guys gmn kabarnya
Tentu baik dong
Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi foto kata kata buat semua sahabatku
Langsung saja simak foto foto tersebut
Meluncur guys

Jangan lupa guys kunjung lagi gubuk kecilku ini gus

Kumpulan foto kata kata terlengkap 2018

Jangan lupa like and koment guys
Inilah kumpulan foto kata kata 2018 ter update

Monggo.....!!!

Kata kata sedih buat seorang kekasih 09 januari 2018

Kasih...
Mengapa senyum yang dulu selalu tercurahkan padaku ini tak lagi mengembang
Rembulan yang dulu senantiasa menampakkan dirinya di saat sang kumbang sedang asyik bercumbu merayu dengan mesranya sekarang suram kelihatannya bahkan bias biasnyapun tak kelihatan
Kasih....
Bila suatu saat kau jauh dariku
Tolong jika rindu itu datang di saat kau termenung jangan sampai menggrogoti jantungmu datanglah padaku
Mungkin aku akan senantiasa setia padamu
Dan tolong jika kehidupanku dingin
Jangan kau selimuti aku dengan luka penderitaan selimutilah aku dengan kesetiaanmu agar angin nakal itu tidak lagi masuk dalam kehidupanku yang dingin
Tuhan.....
Mengapa kehidupan diriku sunyi mengapa semua orang tiada mengerti apa yang aku kehendaki